冬天是心血管疾病高发期,做好这五件事将降 [复制链接]

冬天，在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发。尤其对于原本有心脑血管问题的人群来说，更加是巨大的威胁。

小编提醒，男女老少们，做好如下5件事，就可以降低发生心血管意外的风险。

冬天日短夜长，顺应时令，应该早睡晚起。起床前在床上养神10分钟，再下床活动。有可能的话，每天最好能保证20分钟左右的午休。

在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应，避免直接出门，冷热交替强烈，冷空气刺激血管，就容易造成心血管意外。

有晨练习惯的人，出门过早，受到寒冷刺激，也较容易出现心脑血管问题，因此，不宜过早进行晨练。

不少高血压患者一旦血压得到控制，就想着减少药物服用量，尤其冬季人体新陈代谢变慢，很少出门活动的患者血压变化变下，就想着少吃点药。这种做法不利于血压稳定，而且可能诱发心绞痛、心梗等严重后果。

吸烟可诱发心血管问题，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。冬季原本空气质量就比较差且空气干燥，吸烟会加重肺部负担。

很多人还喜欢用喝酒的方式来应对冬天的寒冷，但其实最好不要喝酒，因为喝酒后血管瞬时扩张，对于心血管系统来说，都是不可承受的压力。

身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用，多吃些高纤维食物，比如玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、紫苏等，对心血管健康也有好处。

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