了解几个概念
半月板——是垫在胫骨内外侧髁上方的一对纤维软骨板，分别称内侧半月板和外侧半月板，其边缘厚，中央薄，加深了关节窝，具有缓冲和保护关节面，增加膝关节稳定性的作用。
骨龄——在青少年的生长发育过程中，骨骺与骨干愈合的时间年龄。
关节囊——在关节四周包住关节的的结缔组织，分为内外两层：外层为纤维层，起连接和保护的作用；内层为滑膜层，分泌的滑液有润滑关节面以减少摩擦，并有营养关节面软骨的作用。
肌腱——一般位于肌肉的两端，由胶原纤维束构成，不具有收缩能力，但能抵抗较大的张力。分布于四肢上的肌肉其肌腱呈圆索状，分布于胸腔、腹腔和盆腔壁上肌肉的肌腱呈扁平状，称腱膜。
肌肉的起点和止点——肌肉靠近躯干或靠近人体正中面的附着点称为起点；远离躯干或远离正中面的附着点称为止点。肌肉的起点和止点是恒定的。
肌肉概述
人体绝大多数肌肉附着在骨骼上，故称骨骼肌，通常称肌肉，有别于肠胃道、血管、子宫等处的平滑肌。
人体骨骼肌有多块，多数是呈对称分布的。骨骼肌是运动系统中的动力部分，收缩时牵引骨绕关节运动，完成各种动作或保持人体某种姿势。不同年龄，骨骼肌占体重的比重不同，成人肌肉男性约占体重的40%，女性约占体重的35%。四肢肌肉约占肌肉重量的80%，其中，下肢肌约占50％，上肢肌约占30％。
肌肉的构造
每块肌肉都是一个器官。由肌纤维、结缔组织、血管和神经等构成。
1、肌肉的大体构造：每块肌肉一般分为中间膨大的肌腹和两端附着于骨面上的肌腱。
肌腹：主要由肌纤维构成，构成肌腹的肌纤维有上千条。每条肌纤维是一个肌细胞，一些肌纤维集合起来成为肌束，许多肌束合并成整块肌肉。在每条肌纤维、每个肌束和整块肌肉的表面都有疏松结缔组织薄膜包裹着，它们分别叫做肌内膜、肌束膜利肌外膜。这种疏松结缔组织薄膜不仅使肌肉维持一定的形状，对肌肉起着支持和保护作用，而且也是肌肉收缩和再生时不可缺少的重要结构。
肌腱：一般位于肌肉的两端，由胶原纤维束构成，不具有收缩能力，但能抵抗较大的张力。分布于四肢上的肌肉其肌腱呈圆索状，分布于胸腔、腹腔和盆腔壁上肌肉的肌腱呈扁平状，称腱膜。
肌肉的物理特性
肌肉的物理特性表现为伸展性、弹性和粘滞性。
1、伸展性与弹性：骨骼肌酷似有弹性的橡皮带，在外力的作用下，肌肉立即被拉长，这种特性表现为伸展性。当去除引起形变的外力后，肌肉又能逐渐恢复到原来长度，这种特性表现为弹性。
肌肉的伸展性在发展力量和柔韧素质方面有重要意义。在体育活动中，如排球扣球、标枪投掷、足球掷球入界等发力动作，都必须先拉长有关肌肉，以增大肌肉的收缩力量。
2、粘滞性：肌肉收缩时，肌纤维之间，肌纤维内部胶体物质分子之间的磨擦产生的阻力表现为粘滞性。肌肉的粘滞性。肌肉的粘滞性阻碍肌肉的快速缩短和拉长。气候寒冷时，肌肉的粘滞性增大，所以要做好准备活动，使体温升高，减少肌肉的粘滞阻力，提高肌肉的工作能力和防止肌肉拉伤。
肌肉的工作术语
肌肉一般必须附着在两块以上不同的骨上，并且最少必须跨过一个关节，才能使骨绕关节的运动轴运动，而且有一定的运动方向。为了认识肌肉的功能，必须理解下列概念：
1、肌肉的起点和止点：肌肉靠近躯干或靠近人体正中面的附着点称为起点；远离躯干或远离正中面的附着点称为止点。肌肉的起点和止点是恒定的。
2、肌肉的定点和动点：肌肉收缩时相对固定骨的附着点称为定点；相对运动骨的附着点称为动点；定点和动点是不恒定的，当肌肉工作条件改变时，二者关系相互转换。
3、近固定和远固定：肌肉收缩时，若起点相对固定称为近固定；肌肉收缩时，若止点相对固定称为远固定。
4、上固定和下固定：躯干肌（如腹直肌）与人体长轴相平行，这些肌肉收缩时，如上端的附着点相对固定称上固定；如下端的附着点相对固定称为下固定。
肌肉的配布规律
肌肉一般附着于两块以上不同的骨上，最少跨过一个关节，才能使骨运动。肌肉的配布与关节运动轴和关节类型密切相关，而关节的每个运动轴都配布着作用相反的两群肌肉。单轴关节配布两群肌肉，双轴关节配布四群肌肉，多轴关节配布六群肌肉。
人体呈垂直位，肌肉配布还适应人体直立姿势和劳动的特点。为维持人体直立姿势，人体的背部、臀部、大腿前部和小腿后部的肌肉十分量达。人类社会进化的结果，使人体某些功能肌不断增强和完善，如下肢肌比较粗壮，起支撑、走、跑和跳的作用。上肢肌细小灵活，数量多，有利抓握和劳动。
体育锻炼对肌肉的影响
经常性、科学性的体育锻炼可使骨骼肌形态结构发生良性变化。
1、使肌肉体积增大：肌肉体积增大的原因是肌纤维增粗的结果。肌纤维增粗，肌纤维中线粒体增多增大，线粒体是肌细胞的供能中心，能量物质的增加，满足了机体耗能的需要。
有些运动项目的运动员其骨骼肌比重可达体重的60%～70%，甚至更多。
2、使肌肉内化学成分发生变化：长期坚持体育锻炼及运动训练，可使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌红蛋白和水分含量增加，肌肉中能量贮备和贮氧能力增加，从而提高了肌肉的工作效率。
3.使肌肉内和肌肉之间结缔组织增厚：力量性训练可使结缔组织增厚。由于肌肉收缩形成的反复牵拉，使肌内膜、肌束膜和肌外膜的结缔组织增厚；肌腱、韧带中的胶原纤维增殖而变得坚实粗大。
4、使肌肉内毛细血管数量增多：长期从事体力劳动，肌肉中毛细血管增多、增粗，毛细血管大量开放，血管口径也有所扩张，使流过肌肉组织的血液量增加，改善了肌肉的营养状况，从而提高了肌肉的工作效率。
肌肉工作分析
人体的运动是以骨为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩为动力而产生的。因此，肌肉收缩是人体局部或整体运动的主动因素。了解肌肉工作时的协作关系、肌肉工作的类型以及多关节肌的工作特点，是正确进行体育动作的解剖学分析的基础。
1、肌肉工作时的协作关系
肌肉的收缩与舒张，可以引起人体产生多种多样的动作。然而，即使是一个简单的动作，也往往不是单独一块肌肉所能完成的，而是数群肌肉共同作用的结果。根据肌肉在完成动作中的不同作用，可分为原动肌、对抗肌等。
原动肌：直接完成动作的肌肉（或肌群）称为原动肌。例如，前臂持哑铃弯举动作，是由肱二头肌和肱肌等肌肉收缩完成的，故肱二头肌和肮肌是原动肌。
对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉（或肌群）称为对抗肌。例如：前臂持哑铃弯举动作，肱二头肌和肱肌是使前臂在肘关节处屈，是原动肌；肱三头肌是使前臂在肘关节处伸，故肱三头肌是对抗肌。
任何一种运动都是两组互相对抗肌群的矛盾统一。但肌肉之间的协同对抗关系不是固定不变的，而是随着环节运动方向的改变而相互转化的。例如，前臂持哑铃弯举动作中，肱二头肌是原动肌，而肱三头肌则是对抗肌；但在卧推动作中,由于推起时前臂在肘关节处伸，故肱三头肌是原动肌，而肱二头肌则是对抗肌。
在完成体育动作时，原动肌处于收缩状态，而对抗肌则处于被动拉长状态。当对抗肌伸展性不足时，易造成对抗肌被拉伤，同时也限制了关节的运动幅度。因此，在运动实践中，在发展原动肌力量的同时，应注意发展对抗肌群的伸展性。
2、肌肉工作的分类
根据肌肉工作时产生力的作用不同，肌肉工作可分为动力性工作和静力性工作两类。
动力性工作：肌肉工作时所产生的力，主要使环节产生位移，肌肉的这种工作称为动力性工作。动力性工作的特点是肌肉的收缩和舒张交替进行，肌肉的长度不断地改变。实现跑、跳、投等运动时，肌肉以动力性工作为主。
静力性工作：肌肉工作时所产生的力，主要使环节保持在一定的空间位置，肌肉的这种工作称为静力性工作。静力性工作的特点是肌肉较长时间处于收缩状态，肌肉的长度比较恒定。保持身体某种固定姿势时（如直角支撑动作、马步站桩动作等），肌肉以静力性工作为主。
循环系统
脉管系包括心血管系统和淋巴系统，它们是一个封闭的连续性管道系统。机体通过脉管系将消化系统吸收的营养物质、肺部吸进的氧气和内分泌器官分泌的激素运送到全身各器官、组织和细胞，供新陈代谢之用，并将它们的代谢最终产物如二氧化碳和尿素等运送到肺、肾和皮肤等器官排出体外，以保证各种生理活动正常进行。
1、心血管系统的组成：心血管系统由心脏、动脉、毛细血管和静脉组成。
心脏是血液循环的动力器官，通过有节律性的收缩，像水泵一样把从静脉吸入的血液不断地推送到动脉。血液由心脏流向身体各部所经过的血管叫动脉；血液由身体各部流回心脏所经过的血管叫静脉；连接小动脉、静脉之间的微细血管叫毛细血管，是血液与组织细胞之间进行物质交换的场所。
2、血液循环的途径：血液从心脏输出，经动脉到达毛细血管，再经静脉回到心脏，这一过程称为血液循环。人体的血液循环可分为体循环和肺循环两部分，这两个循环是同步进行的。
体循环（大循环）——当心脏收缩时，携带有大量氧气和营养物质的动脉血（呈鲜红色），自心脏的左心室经主动脉及其分支分布到身体各部的毛细血管。这时血液在毛细血管中流动缓慢，通过渗透与弥散作用，与细胞进行着物质交换与气体交换，把血液中的营养物质和氧输送给细胞，同时，细胞内的废物和二氧化碳等则进入毛细血管内，使血液成为静脉血（呈紫红色）流入静脉。最后静脉血再经上、下腔静脉回流入心脏的右心房。
右心房的静脉血流入右心室，进入肺循环。
肺循环（小循环）——肺循环是心脏与肺之间的血液循环。带有废物和二氧化碳的静脉血，自右心室射出后，经肺动脉到左右两肺的动脉分支，再到达肺泡周围的毛细血管网，在这里进行气体交换，使静脉血重新变成含氧丰富的动脉血，最后经过肺静脉流回左心房。左心房的动脉血流入左心室，再进入体循环。
血管
一、血管壁的分布与构造：血管分为动脉、静脉和毛细血管三种。
动脉多分布在身体的深部，但个别部位较浅可以摸到动脉的搏动，如颈动脉、肱动脉、桡动脉等。动脉的管壁较厚，分内膜、中膜和外膜三层。内膜为单层扁平上皮构成；中膜最厚，为弹性纤维和大量平滑肌纤维构成，故富有弹性；外膜为纤维结缔组织构成。
静脉分深、浅两种。深静脉一般与动脉伴行；浅静脉分布在皮下，能透过皮肤看到，即一般人讲的“青筋”，如上肢的手背浅静脉和头静脉、下肢的大隐静脉和小隐静脉等。静脉壁与动脉一样，也分三层，但中膜的平滑肌和弹性纤维较少，因而管壁薄，管腔大，弹性较小，管内血流速度慢。有的静脉（如大隐静脉）内膜形成瓣膜，它们有防止血液逆流的作用。
毛细血管是连接动脉和静脉之间的微小血管，管壁很薄，主要是由单层扁平上皮细胞构成的。毛细血管的数量最多，遍布全身各处，血流速度最慢，有利于细胞与毛细血管之间进行气体交换和物质交换。
二、人体的主要大血管：人体的主要大血管是指血液从心脏引出，输向全身或是从身体处将血液引回心脏的大血管。
1、肺循环的主要血管
肺动脉：肺动脉从右心室将静脉血引向肺。肺动脉分为左、右肺动脉，入肺后伴随肺气管，逐级分支，最后形成毛细血管包绕着肺泡进行气体交换。
肺静脉：肺静脉有4条，能将肺内经过气体交换后的动脉血汇集后注入左心房。
2、体循环的主要血管
主动脉：主动脉是人体的主要动脉干，它分为主动脉升部、主动脉弓、主动胸部和主动脉腹部。从主动脉升部发出左右冠状动脉分布于心脏。
神经系统
人体运动的调节体系包括神经系统、感觉器官和内分泌系统三大部分。
在人体内，神经系统处于主导地位，它担负着人体内部各器官系统活动的协调统一、还实现人体内部与外界环境之间的统一。
感觉器官是将体内外环境的刺激转变为神经冲动，经一定的神经传导途径传到大脑皮质特定区域产生感觉，所以说感觉器官是一切神经冲动的接受器。
内分泌系统是在神经系统的统一调节下，通过内分泌腺细胞分泌的激素以体液形式对机体活动进行调节。以上表明，人体的各种活动，既受神经系统的调节，又受激素的作用。
神经系统是由脑、脊髓以及与它们相连并遍布全身各处的周围神经所组成，在人体各器官、系统中占有特殊重要的地位，它控制和调节着各个器官系统的活动，使人体成为一个有机整体。
神经系统在调节和控制机体活动过程中，首先借助感受器接受内外环境的各种信息，通过脑和脊髓的各级中枢的整合，再经周围神经对机体各个系统的活动进行调控。由于人类从事生产劳动和社会交往，大脑皮质中不仅存在着与动物相似的一般感觉和运动中枢，还产生了与动物完全不同的、能够分析语言的高极中枢，使人类大脑成为思维活动的物质基础。所以，人类不仅能够适应环境、认识世界，还能主观能动地改造世界。
神经系统是一个不可分割的整体。按其所在的部位可分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统包括脑和脊髓，它们分别位于颅腔和椎管内；周围神经系统则指脑和脊髓以外的神经成分。
周围神经系统，如按其与中枢神经系统的连结关系，可分为：A.脑神经，与脑相连；B.脊神经，与脊髓相连。如按周围神经的分布范围区分，也可分为两部分：A.躯体神经，指分布于体表、骨，关节和骨骼肌的神经；B.内脏神经，指支配内脏、心血管平滑肌和腺体的神经，由于躯体神经和内脏神经都需经脑、脊神经与中枢相连，因此脑、脊神经内均含有躯体神经和内脏神经的成分。为叙述简便起见，一般可把周围神经系统分为三部分，即脑神经、脊神经和内脏神经。
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