低头不“健”抬头“健”----医院南湖院区康复医学科杨大夫告诉您
你知道现如今颈椎病患者的最小年龄是多少吗？
深圳最小颈椎病患者仅9岁！9岁的孩子肩上到底扛了什么才足以让他这么小的年纪患上了颈椎病？
我们对周围的同事、同学、长辈患有颈椎病已经见惯不惯了，但现如今甚至孩子都患上了颈椎病，我们惊呆了！这是典型的由“低头综合症”引发的颈椎病！
“低头综合征”时下最流行的一个名词：一些长期从事低头工作的人常常出现头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有广泛疼痛感。但颈椎及头颅拍片或CT检查并无大碍。这种不健康的症状，就是“低头综合症”。如何预防低头综合症呢？从病因解决就是调整坐姿、减少低头时间、每天1-2次颈椎保健操。
我们来了解一下颈椎病的具体症状来判断自己是否患了颈椎病：
1、颈肩背痛，向前臂或手指放射
2、手麻，手或臂无力感，持物不稳
3、颈部僵直，活动受限
4、转头时突发眩晕、恶心、呕吐
5、一过性耳聋、失明
6、足下踩棉花感
7、胸或腹部束带感
8、头晕、头痛
9、面部或半身麻木
10、凉感，无汗或多汗
特别注意：吞咽困难、咽下异物感，你是否考虑患了咽炎或食管肿瘤？NO!!!你可能是患了颈椎病！
颈椎病的综合康复
1、卧床休息
2、理疗：如中、高频电疗法，超声药物导入疗法等。
3、颈椎牵引
4、运动疗法
颈椎保健操
1、对抗性伸展。右手在头上方向上托举，左手在身体一侧向下压，同时头向右上方转动，眼看右手
2、对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手
3、颈部环绕，头部先从右向左缓慢转动，再从左向右缓慢转动，眩晕者不宜做
4、颈部向右屈
5、颈部向右屈，右手从左侧帮助侧屈
6、颈部向右转
7、颈部向右转动后再后伸
8、颈部向左屈
9、颈部向左屈，左手从右侧帮助侧屈
10、颈部向左转
11、颈部向左转动后再前屈
12、颈部自我牵引。头部于中立位，一手托住枕部，另一手托住下颌部，双手同时慢慢向上用力牵引，持续5-8秒后慢慢放松。
13、手握拳放在额部，同时头前屈，相互抵抗，持续5-8秒后放松
14、双手手指交叉抱头，向前用力，同时头后仰，相互抵抗，持续5-8秒后放松
15、双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时抬头眼视双手。
16、双手掌托住下颌，上抬，同时低头下压，相互抵抗，持续5-8秒后放松
17、耸肩
18、下颌内收，尽量向身体靠拢
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专家介绍
杨玉辉，医院康复医学科，副主任医师、医学博士(骨科学)、硕士研究生导师
研究方向：脊柱脊髓、骨关节、运动损伤康复
学术成就
1、国际合作课题1项，省部级课题3项，项目经费余万元；
2、获省级科研成果二等奖1项，吉林大学医疗成果二等奖1项；
3、发明专利1项，实用新型专利1项；
4、以第一作者在国家级核心期刊发表优秀论文20余篇。
学术及社会团体任职
中华医学会物理医学与康复学分会全国青委
中华医学会物理医学与康复学分会骨科学组全国委员
中国残疾人康复协会脊髓损伤康复专业委员会全国委员
国际脊髓学会中国脊髓损伤学会全国委员
中华医学会高压氧分会全国青委
吉林省医学会高压氧分会副主任委员
吉林省医师协会康复分会常委
吉林省骨质疏松学会常委
吉林省医学会物理医学与康复学分会常委
吉林省医学会医疗事故鉴定委员会专家
吉林省劳动能力鉴定委员会专家
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健康科普知识--运动损伤专业
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