记得多年前公司第一次开年会，我作为一家小公司的创始人，需要面对个老顾客做3分钟的致辞。
结果一想到要当众讲话，持续紧张了一个星期，只要想起“致辞”二字，整个人坐立不安。
然后，每年都致辞，每年都要煎熬一个星期。
过了几年，公司开始招商，第二天开会，讲师出了状况，一时兵荒马乱，临时决定我顶替讲师讲两个小时。
事出突然，一夜没睡，第二天，硬着头皮讲了两个小时。
那一版的PPT还在电脑存着，内容不忍直视，全都是全球经济周期，五百强企业成败，阵仗大的自己现在看了都害怕。底下老板娘听得昏昏欲睡。
后来，我足足用了十七场招商才让自己能还算自然的站在台上。我总觉得自己过分紧张是有什么毛病。
期间我去找过心理医生，并报名参加演讲培训班，结果一去，发现有严重表达障碍和性格问题的人非常非常多，而我在里面已经算很“优秀”了。
后来，我不再恐惧当众讲话，但还是觉得自己没有那些灵魂讲师讲的那么绽放，那么销魂，觉得自己很拘谨。
直到有次听《罗辑思维》，那天是樊登代班，推荐了这本《高效演讲》，听樊登把这本书讲完，我立即把书买了。
作者是美国人。一句没提国内那些老生常谈：别紧张啊别紧张，深呼吸呀深呼吸，把观众当成大白菜啊大白菜…要自信啊要自信…把稿子背熟啊背熟…
作者是从生理学和心理学两个层面科学的分析和解决演讲恐惧这件事。
不论你是谁，看完之后，就真的能做好演讲。所以，在此分享一下作者的珍贵观点。
这本书一共五个章节：
演讲内容，演讲风格，演讲状态，高危情境，人脉维护
对我启发的最大的是如下两件事：
第一、如何克服恐惧
第二、如何用心理学原理打造有效的演讲稿
第一、克服恐惧
1、恐惧紧张的生理原因：
作者认为：在一群人面前发言觉得可怕，非常正常。
你并没有什么毛病，真正的问题是，作为人类，在这样的情况下，身体会本能地表现得如此差劲。
人类大脑里面有两个微小的、杏仁状的神经组织，叫“杏仁体”。
作为最古老的大脑神经系统的组成部分，“杏仁体”只有一个功能，不是助人思考，而是让人保持活跃。
“杏仁体”从不休息，它们是人类早期预警系统的一部分。它们不断扫描危险事物，一旦你遭到威胁，它们就向你的身体发出警告。
所以，当你站在讲台上的那一刻，DNA告诉你：此刻遇到大麻烦了。
当感觉到几百双眼睛在黑暗中盯着你时，经过几百万年进化之后的哺乳类动物的大脑，确切的知道这意味着什么--意味着你将成为一顿盘中餐。
你大脑里的杏仁体马上开始行动，它们挣脱了高度进化的大脑的控制，并且将信息传回到掌控求生本能的大脑的原始部分。
肾上腺开始分泌肾上腺素并将其注入你的身体系统。
于是，你的呼吸变得急促---这是为血液补充氧气
心跳加快---这是为快速行动做准备
你开始出汗，手很腻很滑---这是为了难以被敌人抓住
目光变得锐利--这是为了帮助你战斗或者逃跑。
血液被从其他器官中抢过来--这是因为在保命的时候，很多器官不是必需的。
然而，大脑中处理语言的前额叶也在被抢之列。
当血液从前额叶流走时，你为演讲精心准备的话也从大脑消失。
于是，你此刻大脑一片空白，脸红心跳手心冒汗，你还发现自己变蠢了，恭喜你，其实此时，你的智商已经下降了，你正处在作者称之为“杏仁体劫持状态”。
其实，当你遇到男神女神的时候，脸红心跳手心冒汗变得很蠢也类似。
当一名领导人进入聚光灯下，所有目光都集中在他身上时，无论他是总统还是图书馆馆长，当他开口说话时，人们对他的期望都会令他心生怯意。
人们会想当然的认为他会表现得很有内涵，思路清晰且充满自信。这本身就是一种巨大的压力。
每次我顶着所有员工的殷切期待上台时，内心其实是崩溃的，我知道大家希望我舌灿莲花，台下签单火爆。
所以，可悲之处在于：聪明人不见得是好的沟通者，事实上，很多聪明人的悲剧就是思维能力超过了语言表达能力，比如我（不要脸的吹个牛）
所以，领导人登台演讲都是有专业团队服务的，从演讲稿，手势，技巧到反复彩排。
比如，一个大公司的领导人需要赢得员工的认可，需要影响团队迎接一项新挑战，就会聘请专业顾问团队打造演讲流程。
很多聪明人因为不能有力的表达自己的观点而被忽视，聪明却冷淡的他们常常不知道如何提升自己的影响力。
影响力水平取决于你的人脉质量，而人脉质量又由沟通质量来决定。
沃伦‘比蒂说：“他们可能忘掉你说过些什么，但是永远不会忘记你的话曾经带给他们的感觉。”
所以，能够当着他人有力的表达出自己的见解，是多么重要的一件事。
而当你知道，所有人（包括很多聪明且杰出的人）都跟你一样，当众讲话会紧张不过是人正常的生理反应，那么此时，你是不是开始有了信心？
2、信心的建立。
那么，我们如何让自己越来越有有信心做好当众讲话这件事？
我们的信心不是可以从外部获得的东西，也没有人能赐予你信心信心来自挑战自我的过程，我们通过战胜困难来产生信心信心来自一系列胜利的积累，不管这些胜利是大还是小。
当我一次又一次站在台上，尽管我每次都会觉得自己讲的不好。
但是一次又一次加深的是自己驾驭舞台的信心。
不知不觉中，想起当年连3分钟致辞都会紧张一个星期的自己，已经觉得十分遥远了。现在上台对我来说和呼吸一样自然。
但是，我这一年20次，每次2小时的登台，跟很多大咖比起来根本就还没入门。
在我接触的讲师里面，有好几位都是神一般的存在。
其中一位熊老师，他每场的杀单率都在80%，我了解到的是，他刚出道的时候，两年时间讲了场。每场都是一整天8小时。这是何等的强度？
所以，如今他的技巧和自信，都是刻在骨子里的。
另一位万老师更厉害，一万人，十万人，30万人的场，都能做到全场燃爆，人越多状态越好。
万老师刚出道的时候，抓住一切可以上台的机会上台，别的讲师不愿意去的场他抢着去，别的讲师请假，他马上顶上
万老师坦言自己的天赋，学历，形象都不出众，唯独比别人勤奋，这让他很快遇到伯乐，愿意全力以赴捧他，而他也不负众望，很快就炙手可热
想当年，万老师一场3天的培训卖52万/人，一年吸金0万。
正由于他勤奋，没出名的时候3年讲近场，每场都是8小时以上，讲到喉咙沙哑。
如今的万老师一登台，能让你瞬间流泪，瞬间大笑，瞬间鸡血满满，你可以说这个是讲师都会的技巧，但是，万老师能做到的是，不管什么场都能全场疯狂。
正是因为身边太多这样的高手，才让我了解到，每一位封神的讲师都是千锤百炼成钢。
而自信，恰好就是在这样高强度的登台中锻炼出来的。
一次次被嘲笑，一次次克服恐惧，一次次挑战极限，最后才能成为舞台上最绽放最销魂的王。
3、心理层面的技巧
我们如何化解演讲时“杏仁体”对危险的无休止扫描而导致的我们和观众的敌对状态？
答案是：当你给予的时候，你会变得放松和有趣，恐惧感也就消失了。作者称为“发礼物”
如果我们不再强迫性的