血管是人体的“生命通道”，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物。如果血管不通畅，将会导致很多疾病发生。在我国，心血管疾病发病率逐年升高，而且年轻化趋势也越来越明显。那么，哪些习惯会损伤血管？血管堵塞有什么征兆？如何保护血管？
心血管病在发病前，会有多种征兆，但由于症状较轻，常常容易被忽视。
1.经常感到心慌、胸闷。
2.早晨起床时一下子坐起，感到胸部特别难受。
3.晚上睡觉胸闷难受，不能平躺。
4.步行走得快，感到气喘，心跳加快。
5.情绪激动时心跳加快，明显感到胸部不舒服
6.爬楼梯感到很累，胸闷气短。
7.劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。
8.胸部偶有刺痛，1-2秒即可消失。
四种情况别犹豫快就医
急性冠脉综合征突发胸闷、胸痛，大汗淋漓，面色苍白，持续不缓解等。
做这六件事养护你的血管
戒烟已有研究发现，吸烟者冠心病发病率增加3-4倍，心肌梗死风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。
少饮酒心脏不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的*害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，应完全戒酒。
科学饮食日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
加强运动根据年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。
规律生活起居定点吃饭，定点睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。
控制情绪不要因为生活小事过于激动或兴奋，不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。
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来源：人民网北京青年报等
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