糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病，胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。
去年4月，由中国医科大学、郑州大学、西安交通大学等单位合作发表在《英国医学杂志》上的一组调研结果显示，目前在我国，18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%。更醒目的是，国际糖尿病联盟年发布的数据显示，中国糖尿病患者数量已经超过1亿人，居世界第一。
??点击此处，进入安利云购根据《美国医学会杂志》一项流行病学调查结果显示，我国成人糖尿病患病率为10.9%，患者总人数估计为1.亿，即每10个成年人里就有1个是糖尿病患者。中国糖尿病患者超过1亿人，每6秒就有一人因此丧生！比糖尿病更可怕的，是糖尿病并发症！
学会一招：自测血管堵没堵
平躺在床上，将下肢抬高70°~80°，持续1分钟后进行观察。
正常肢体皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，表示动脉供血不足。
将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超过45秒，且色泽不均匀者，可能是动脉供血障碍，医院进一步检查。
高血糖对血管的五大危害
血管内脂质增多
人体内的糖代谢与脂代谢密切相关，当糖代谢发生异常时，会影响体内脂质的正常合成和分解，使体内脂质的合成增加、分解减慢，导致血脂紊乱。
因此，糖尿病又称“糖脂病”，可表现为甘油三酯浓度升高或高密度脂蛋白胆固醇水平降低。在高血糖情况下，血管内皮细胞损伤，胆固醇更容易沉积在血管内皮下形成动脉粥样斑块，促进心血管事件链的发生和发展。
??点击此处，进入安利云购血管弹性变差
如果患上糖尿病，首先它会造成患者血管内膜的损伤。血管内膜损伤以后，血液中含有的血脂成分尤其是胆固醇，会通过损伤的血管内膜进入血管壁，在里面形成动脉粥样硬化的斑块。
这种斑块会越长越大，使血管出现狭窄甚至闭塞的状况，从而造成冠心病甚至心肌梗死的情况发生。
??点击此处，进入安利云购血管内皮受损
一般认为糖尿病时下列因素会导致内皮细胞损伤：胰岛β细胞缺陷，使患者体内胰岛素绝对缺乏或者相对缺乏导致高血糖，而高血糖能够抑制血管内皮细胞DNA合成，从而影响内皮细胞的功能而损伤内皮。慢性高血糖状态下，蛋白质非酶糖化造成内皮细胞表面蛋白受损，造成内皮细胞功能障碍而受损。
血管血液变稠
正常生理状态下，血管内皮细胞兼有抗凝和促凝两种特性，但当内皮细胞受损时，则以促凝为主。而且高糖状态下，血液中葡萄糖越多，血液越浓缩，血流缓慢淤滞，使血液黏度增高，更容易呈现出高凝状态。
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血管变窄
高血糖状态下，许多炎症基因的表达增加，机体会加速晚期糖基化终末产物（AGEs）的生成。它不仅能直接诱导内皮细胞凋亡，造成血管内皮结构损害，还会破坏血管壁的完整性，导致血管通透性增加。当内皮细胞功能紊乱、分泌活性物质失衡时，就会造成血管的病理改变。血管变窄了。
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早上8：00，喝杯豆浆
豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异*酮等。
大豆中的大豆卵磷脂有助于延缓衰老、预防心脑血管疾病、健脑益智、预防老年性痴呆、保护肝脏等功效。
上午10：30，起身活动
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。
另外，久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
中午12：00，摄入多彩蔬菜
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，富含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
一般来说，深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜素尤其是β-胡萝卜素，这是维生素A的主要来源。深色蔬菜还含有多种色素，如叶绿素、叶*素、番茄红素、花青素等，以及芳香物质，有促进食欲的作用，并呈现一些特殊的生理活性。
??点击此处，进入安利云购下午15：00，吃个苹果
苹果是生活中最常见的一种水果，由于它的营养丰富，价格不高，受到大家的喜爱，经常吃苹果可以预防疾病和减脂瘦身，同时还能很好的保护血管，对于动脉出现硬化的患者预防和缓解作用很明显。
傍晚17：30，步行回家
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。
建议下班时间比较宽松时，可步行回家，增加锻炼量。
晚上19：00，喝碗杂粮粥
五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，研究表明，添加膳食纤维(dietaryfiber,DF)可延缓葡萄糖的消化和吸收，改善餐后血糖代谢和长期糖尿病控制；长期高血糖负荷(glycemicload,GL)膳食是引起糖尿病的重要因素之一。
喝粥时，还可搭配纽崔莱卵磷脂，有调节血糖、预防心脑血管疾病等的功能，但天然的卵磷脂容易被氧化破坏，因此推荐选择有抗氧化剂保护的优质卵磷脂，对保健血管效果更佳。
四招教你控制血糖
改善饮食
根据《中国居民膳食指南（）》建议做到每餐有谷类和蔬菜，每天摄入谷薯类食物~克，其中全谷物和杂豆类50~克；至少~克蔬菜，深色蔬菜应占1/2；保证每天摄入~克新鲜水果。
??点击此处，进入安利云购尽量少吃或不吃高胆固醇、高糖食物，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，避免体重超标。
监测血糖
预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平、避免血糖波动。
患者可进行眼底检查，测尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值（ACR）、血肌酐等，监测眼部、肾脏的微血管状态，预防糖尿病并发症。如查出问题，建议3~6个月内复查；未发现问题，每年检查一次即可。
规律服药
糖尿病治疗是终身管理，不能“见好就收”，即使血糖平稳也要遵医嘱规律服药，避免波动。健康的生活方式是防治糖尿病的基础。日常饮食注意“减盐减油减糖”，少吃垃圾食品，避免营养过剩；避免熬夜，以免影响内分泌。
适量运动
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的风险。
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