张老师在和一个哥们交往后陷入了焦虑甚至恐惧，因为一周前，他们几个人还在一起喝酒聊天，可仅仅过了三天，他就收到了其中一个人猝死的消息。听我哥们家说是半夜睡觉，老婆突然被我哥们的喊叫声吵醒。只见他哥们脸通红，双手捂着心口，全身冒汗，急忙拨打。不幸的是，医院的路上，医生说人快死了。
张灿老师不相信那些平时看起来很强壮的哥们没听说过什么病，但是他们的肚子更大更胖。大多数四十多岁的男人都是这样。为什么会发生这样的事故？想着和几个哥们喝酒聊天打牌，张先生担心这样的意外会发生在自己身上。
可以肯定地说，张老师的担心不是多余的。我们身边每年都有四五十万起类似的事故发生，往往毫无征兆。这些人平时看起来好像没病没痛，但仔细检查还是有很多相似之处。所以，要避免这种事件发生在自己身上，你要时刻问自己三个问题。
第一个问题：你还在抽烟吗？
众所周知，吸烟有害，但仍有许多人无法自拔。许多研究证实，吸烟者患任何心血管疾病的风险都会增加60%以上，发生心血管事故的可能性会增加1.5倍，而这种风险和可能性在一天吸5支烟的情况下就会存在。戒烟越早，降低风险的速度越快。45岁前戒烟者，心血管意外风险可降低90%以上。
吸烟会不自觉地损伤血管内皮，使血管上脂肪沉积的机会大大增加，最终导致动脉粥样硬化和斑块形成。因为这种血管疾病会经历一个漫长的过程，吸烟者往往没有任何症状而不自知，但血管疾病却在悄悄发生，为意外埋下了隐患。因此，尽早戒烟对避免心血管疾病和意外事故是必要的，任何年龄戒烟都会使你受益。
第二个问题：你超重了吗？
与吸烟相比，超重和肥胖更容易被忽视。越来越多的研究表明，超重和肥胖对心血管系统的危害不亚于吸烟，与四分之一的心血管疾病和事故密切相关。这是因为体内多余的脂肪不仅增加了沉积在血管上的机会，还会使机体长期处于炎症反应的环境中，使沉积的脂肪更容易发生脂质化，从而加速动脉粥样硬化和斑块的形成。
需要特别提醒的是，超重并不是简单的指体重的增加，关键在于体脂含量的增加。国际上的衡量标准是体重指数，即体重公斤/身高米的平方。比如一个身高1.75米的人，体重75公斤，他的体重指数=75/(1.75*1.75)=24.5。我国身体质量指数的标准是：超重大于24，肥胖大于28，约45%的糖尿病和25%的缺血性心血管疾病与肥胖有关。
第三个问题：你的腰围是否超标？
在超重和肥胖人群中，向心性肥胖危害尤其大。这种肥胖最明显的表现就是肚子大，这说明腹部器官上沉积了太多的脂肪。研究发现：对于心脏来说，过多的脂肪沉积可以降低心肌细胞的摄氧能力，导致心房和心室结构的重建；引起胰岛素抵抗，血糖升高和波动，动脉粥样硬化和血管损伤。
因此，从预防心血管疾病方面来说，需要将腰围控制在一定范围内，才能有效避免心血管疾病的伤害。我国对腰围控制的要求是：男性小于85cm，女性小于80cm。当超过这个标准时，必须及时采取措施，尽可能消除腹部脂肪。
需要注意的是，以上三个问题是独立的，任何一个的存在都会增加心血管疾病的风险，三个问题加在一起风险更大。并且这三个问题所涉及的医院自行判断，帮助他们判断是否存在心血管梗塞的可能。如果是这样，你自己决定下一步该怎么做！
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